Nie bagatelizuj braku snu!
Rozpoczynając działania związane z odchudzaniem musimy pamiętać o odpowiednio długim
i intensywnym śnie. Jeżeli prowadzisz nocny tryb życia lub śpisz bardzo nieregularnie to
najwyższa pora żeby to zmienić. Człowieka niewyspanego zazwyczaj atakuję syndrom
niezaspokojonego łaknienia. Nic w tym nadzwyczajnego, ponieważ jeśli w nocy nie śpisz
wcale lub za mało to w dzień Twój apetyt rośnie do niewiarygodnych rozmiarów. Naukowo
do tego podchodząc: brak snu powoduje produkcje w organizmie hormonów apetytu, czyli
leptyny i greliny. Te hormony przeciwstawne powinny informować nas o głodzie, jednak w
przypadku niewyspania lub zaburzeń snu po prostu się mylą. Jest jeszcze jeden ważny aspekt
np. po całonocnej imprezie wracamy do domu bardzo głodni, spożywamy wtedy olbrzymie
ilość pokarmów, które z powodu podniesienia poziomu insuliny w organizmie znacznie szybciej
i efektywniej tworzą u nas tkankę tłuszczową. Każdy powinien codziennie spać minimum 7
godzin na dobę, aby zapobiec niepożądanym konsekwencją niewyspania.
Przed położeniem się do łóżka nie można się objadać. Ostatni, najlepiej lekkostrawny posiłek
należy zjeść co najmniej dwie godziny przed zaśnięciem.
Zdrowy sen skutkuje prawidłowym funkcjonowaniem organizmu, poza tym gwarantuje dużą
dawkę energii i zapewnia dobre samopoczucie.
Sprawdź jak szybko schudnąć

Jak jeść smacznie i zdrowo?

Często spotykam się z pytaniem: czy w ogóle można jeść smacznie i zdrowo? Otóż tak, jak
najbardziej można! Odpowiednio dobrana dieta to taka, która pozwala cieszyć się przyjemnością
jedzenia przy zdrowych posiłkach. Poszukuj niskokalorycznych smaków, które trafią w Twoje
gusta kulinarne. Prawda jest taka, że zdrowe jedzenie jest o wiele smaczniejsze niż sztuczne
potrawy typu fast-food, ale zmiany należy wprowadzać stopniowo.Skuteczna dieta odchudzająca
Miłośnicy smażonych potraw powinni przestawić się na gotowane posiłki. Grillowanie
na elektrycznej płycie, pieczenie w piekarniku czy gotowanie na parze pozwala zachować
wartości odżywcze, a przyrządzane produkty są mniej kaloryczne. Odpowiednio doprawione
i przyrządzone warzywa i owoce w połączaniu z mięsem zapewnią rozkosz Twojemu
podniebieniu. Spożywane pieczywo zamień na razowe, pełnoziarniste i te o obniżonej zawartości
tłuszczu. Jest to równie smaczny chleb, idealnie komponujący się z Twoją ulubioną szynką
czy serkiem topionym. Istotnym elementem żywienia jest dobór napojów. Cola, oranżady, soki
owocowe składają się głównie z wody, cukru i chemii. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór
tradycyjnej wody mineralnej lub soku z warzyw lub owoców z napisem „Sok 100%”. Taki napis
może znaleźć się jedynie na napojach, w których nie użyto żadnej chemii ani dodatkowego cukru.
Nowe przyzwyczajenia żywieniowe po jakimś czasie staną się dla Ciebie zdrowym i pysznym
sposobem na pełen żołądek. Zacznij jeść pysznie, pożywnie i zdrowo.

Zapraszam do lektury!

Stoję na straży zdrowego odżywiania się. Moim celem w życiu jest „uzdrowienie”
przyzwyczajeń żywieniowych moich klientów, co ma zbawienny wpływ na ich zdrowie. Od
czasu zakończenia edukacji pogłębiam swoją wiedzę poprzez udział w specjalistycznych kursach
związanych z dietetyką i gastronomią. Przeczytałem wiele książek i poradników na ten temat
prawidłowego żywienia. Spotkania z doświadczonymi kucharzami i dietetykami pomogły mi
zdobyć wiedzę praktyczną do wykonywania tego zawodu. Moją pasją jest kulinaria, uwielbiam
przyrządzać pyszne i zdrowe potrawy dla mojej rodziny. Sam jestem łakomczuchem, jednak
nauczyłem się podjadać w mądry sposób. Potrafię przygotować zniewalająco smaczne, ale
niskokaloryczne desery. Nie mam problemu ze zbędnymi kilogramami, ponieważ jestem
genetycznie szczupły i posiadam budowę mezomorfia. Kiedyś mi to przeszkadzało i chciałem
przybrać na wadzę, żeby stać się mięśniakiem. Po kilkomiesięcznej próbie stwierdziłem, że to
nie ma sensu i wole być zdrowy w swojej naturalnej sylwetce niż pompować się na siłę. Chce
podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z osobami, które potrzebują wsparcia w zrzuceniu
zbędnych kilogramów. Na moim blogu znajdziesz porady, informację i ciekawostki związane z
odchudzaniem.