Nie bagatelizuj braku snu!
Rozpoczynając działania związane z odchudzaniem musimy pamiętać o odpowiednio długim
i intensywnym śnie. Jeżeli prowadzisz nocny tryb życia lub śpisz bardzo nieregularnie to
najwyższa pora żeby to zmienić. Człowieka niewyspanego zazwyczaj atakuję syndrom
niezaspokojonego łaknienia. Nic w tym nadzwyczajnego, ponieważ jeśli w nocy nie śpisz
wcale lub za mało to w dzień Twój apetyt rośnie do niewiarygodnych rozmiarów. Naukowo
do tego podchodząc: brak snu powoduje produkcje w organizmie hormonów apetytu, czyli
leptyny i greliny. Te hormony przeciwstawne powinny informować nas o głodzie, jednak w
przypadku niewyspania lub zaburzeń snu po prostu się mylą. Jest jeszcze jeden ważny aspekt
np. po całonocnej imprezie wracamy do domu bardzo głodni, spożywamy wtedy olbrzymie
ilość pokarmów, które z powodu podniesienia poziomu insuliny w organizmie znacznie szybciej
i efektywniej tworzą u nas tkankę tłuszczową. Każdy powinien codziennie spać minimum 7
godzin na dobę, aby zapobiec niepożądanym konsekwencją niewyspania.
Przed położeniem się do łóżka nie można się objadać. Ostatni, najlepiej lekkostrawny posiłek
należy zjeść co najmniej dwie godziny przed zaśnięciem.
Zdrowy sen skutkuje prawidłowym funkcjonowaniem organizmu, poza tym gwarantuje dużą
dawkę energii i zapewnia dobre samopoczucie.
Sprawdź jak szybko schudnąć